Не перестаю удивляться, где уважаемый Юрий берет такие, прямо скажем, раритетные издания!

Про соревнования написал в "личку".
Жаль если не попадёте в Тольятти,ведь результаты хорошие!
Сергей

Здравствуйте Сергей!

Главный вопрос - а что за ветеранские соревнования и можно ли разжиться вызовом на них?

По поводу Тольятти - пока не знаю. Будут деньги организации - поедем, на свои - вряд ли.

Здравствуйте Юрий!
Поедите ли Вы в Тольятти?
Собирается ли у Вас команда от Тверской области?
Год назад в Коряжме от Вас выступало два спортсмена(для команды нужно три), а два года назад Тверская область в Сыктывкаре в командном зачёте была 19( мы(Москва) были на 18 месте).
Я планирую как всегда привезти на ветеранские соревнования обменных фонд моей коллекции по тяжёлой атлетике(книги,журналы,значки,медали,фото,марки и мн.др.) для обмена с другими любителями Т/А
Спасибо за сайт и успехов на помосте!
Сергей
Р.S В следующую субботу в Москве впервые пройдут ветеранские соревнования по Т/А !!!

Пресс + икры, пресс и пресс + гиперэкстензии – в конец тренировки. В базовых упражнениях повторений поменьше, а подходов – побольше. Например, 6 подходов по 8 раз или 5 подходов по 5 раз. Больше дави на присед, жим и тягу. Все остальное – без фанатизма.

кто нибудь из опытных зацените прогу,дроп-сеты(по нисходящей)

понедельник

пресс + икры штанг.
присед. 3 х 10 (70-110)
рзгибан. 3 х 10
бицепс Z шт. 4 х 10
чередовать с
разводка ган. в стор. 4 х 10 + тяга шт. к подб. шир.хв. 4 х 10
тяга Т образная 4 х 10

среда

пресс
жим шт. на наклон. 3 х 10 (70-50)
гиперэк. + развод.ган. на накл. 4 х 10
накл. со шт. + жим шт. из-за гол. 4 х 10
отжим. на брус. + икры + подъем гант. перед соб. - 4 х 10
бицепс + Т образн. тяга 3 х 10

пятница

пресс + гиперэк.
стан. тяга 3 х 10 (100-130)
франц. жим 4 х 10 + подтягив.
тяга шт. обрат. хват. + разгиб. из-за гол. с гант. 3 х 10
бицепс + икры + шраги

Здраствуйте.
Очень неплохой сайт по пауэрлифтингу.

А дежавя нужной версии?

Книга скачалась, дежавю установлен, а открываться не хочет.

Там ссылка – на другой сайт.

Книга скачалась вся? Просмотрщик дежавю проставлен?

Юрий, добрый день! На Вашем сайте в разделе Книги скачал книгу "Заболевания и повреждения при занятиях спортом - под ред. Дембо", но расархивировать не получается. У Вас есть возможность выслать эту книгу не в архивном варианте. За ранее благодарен.

Как быстро переходить в свою весовую категорию – зависит от тренировок, питания, режима.

Я кил по 8–10 за год набирал.

Последовал вашему совету занялся ТА,оказалось тренер работал со сборной Казахстана в свое время, рост результатов очень быстрый только вот вопрос: как быстро перейду в «свою» весовую категорию, и как у вас занятия ТА отразились на массе тела………спасибо

У кого как в зависимости от данных. Думаю лет за 6 можно сделать. В книжке "Юный тяжелоатлет" кажется есть статистика. И в учебнике по ТА тоже.

Лифтинг и ТА совмещать с прицелом на рост там и там не удастся. Либо ты учишься нормально рвать-толкать, при этом (не напрягаясь, если есть желание) выступаешь в лифте, при уменьшающемся жиме, либо занимаешься лифтом и изредка веселишь народ, пытаясь порвать-толкнуть на соревнованиях.

Спасибо за ответ, есть еще вопросы: сколько в среднем занимает путь к МС, можно ли совмещать ТА и лифтинг без потери в скорости