ountain,
В химии для единоборцев я не разбираюсь.
Вам же нужно во–первых из категории не выйти, во–вторых специальную выносливость сохранить (как минимум).
Так что вам имеет смысл на эту тему поспрашивать тренеров соответствующей квалификации.

Игорь, здравствуйте.
Никакой хитрой методики нет. Колени у меня попросту не выдерживают нагрузки. Если отработать после разминки одно–два упражнения классики я еще могу, плюс тягу могу поделать – она колени не так грузит, то на присед (с хорошими весами) духу уже не хватает. Хотя запас силы ног, который был набран раньше, уже выработан – т.е. например я пару раз брал на грудь 172,5 кг и не вставал. На груди 200 кг я уже давно не приседал, 190 на один в прошлом году. 240 в лифтинге – совершенно не показатель и с приседом на груди этот результат связан довольно слабо.

Здравствуйте Юрий. Спасибо за сайт. У меня к вам вопрос- проясните вашу методику в приседаниях. Мне 27 лет, 1 разряд в штанге, занимаюсь 3 раза в неделю, приседаю 2-3 раза в неделю. У вас же перерывы в приседах доходят до 14 дней, при этом на груди вы встаёте 200 кг, а в лифтинге 240( в бинтах?) Как так?

Здравствуйте!
Прошу прощения за беспокойство и за очередные неумные вопросы.

О себе:27 лет ,мс, 180 см, 80 кг,занимаюсь единоборствами,постоянно учавствую в контактных соревнованиях.
Решил подготовиться с помощью химии за 6 недель до чемпионата России,те курс 6 недель.
Препараты:Оралтуринабол, Тестостерона пропионат .
Курс можно сказать первый, в прошлом году попробовал винстрол-мимо ,сразу поднималась температура, резко ухудшалось самочувствие и в итоге отменил его.
С оралтуринаболом более-менее понятно каждый день по 20 мг, а с тестом какой курс можно поробовать?
Такой ?
Неделя 1. 100 мг
Неделя 2. 150 мг
Неделя 3. 200 мг
Неделя 4. 200 мг
Неделя 5. 150 мг
Неделя 6. 100 мг
Или постепенно повышать дозировку ко дню соревнований?ведь макс результат нужен именно тогда?Т е 5 и 6 неделю ставить по 200мг ?
Или вообще поставаить тесто непосредственно перед турниром?
И хоелось бы пару вопросов о безопасности:как подобный курс может повлиять на давление, потенцию, печень, сердце?
Как грамотно соскакивать с курса?принимать ли какие-нить препараты поддержки во время курса и после?Правда что докурсовая потенция будет восстанавливаться месяц-два?
Огромное извинение за массу вопросов, хотелось бы услышать мнения сведующих людей, просто обратиться не к кому.
Цель приема-скорость ,выносливость, агрессивность.
С уважением,прошу прощения за массу глупых вопросов.

Толчок классический – это взятие на грудь (как правило, в низкий сед), вставание и толчок с груди в ножницы.
Швунги– это тоже разновидность толчка с груди, но ноги после выталкивания - в положении полуприседа.
Более подробно описание упражнений можно посмотреть в книжках либо клипах, выложенных у меня на сайте.

После того, как я бросил лифтинг (и жим лежа) и занялся ТА, резкотуха прибавилась. В сущности бОльшая часть тренировок в ТА – это отработка выпрыгивания вверх с отягощением, а это соответственно – тот же взрыв.

Кстати все ваши вопросы гораздо нагляднее может прояснить тренер по ТА.

Спасибо за столь оперативный ответ Юрий!
Больше к сожалению заниматься тяжестями не получиться по понятным причинам.
После жима за 100 по субъективным ощущениям стал более мощным и взрывным.
А Вы почувствовали увеличение взрывных и скоростных способностей тела,перейдя на ТА после лифта?
Скорей всего последую программе ,описанной на Вашем сайте,можно только некоторые разъяснения:что такое толчок классический, швунг толчковый, швунг жимовой.
Не сочтите за идиота:в принципе понимаю о чем речь,но хотелось бы знать наверняка.
C уважением.

Здравствуйте Дмитрий.
Два раза для новичка маловато – поскольку нужно наработать технику. С программой можно сильно не мудрить, скажем два классических упражнения и одно–два вспомогательных. Скажем как расписано здесь –
http://tvertalift.narod.ru/Articles/TAbeg.html
Жим лежа начинающему штангисту в программе не нужен.
Более того, я сильно сомневаюсь в его суперполезности для единоборцев.
Для ударников намного лучше подходят штангистские упражнения – рывок,толчок и пр.

Здравствуйте Юрий!
Тащусь от ТА!Очень тяжелый ,функциональный вид спорта!
Ни сайтов,ни секций днем с огнем не сыщешь!Везде лифтинг,да билдинг!
Не могли бы Вы подсказать программу для новичка,учитывая что заниматься я могу 2 раза в неделю.Я серьезно занимаюсь каратэ,хочу использовать ТА как подсобку для увеличения взрыва скорости и силы удара. Можно ли использовать в программе жим лежа?Он тоже здорово подходит единоборцам?
Могу заметить,что тренера по ТА я нашел(Олег Зайцев из МАИ),просто оч интересует Ваше мнение.
В принципе техникой упражнений более менее владею ,также приседаю 150,жму около 105.
С уважением

В Твери тяжелая атлетика практически умерла. Осталась одна секция - в СК Планета (из 10-15 существовавших в городе ранее). Тренирующихся штангистов можно пересчитать по пальцам на одной руке. В области положение получше, кое-где есть работающие секции - типа ДЮСШ. Например, в Вышнем Волочке, Торжке, Бежецке.
Соревнования проводятся следующие.
Первенство области - последние 2 года в Волочке, в апреле.
Кубок Самсонова - в Твери, в СК Планета, в июне.
Турнир в честь освобождения г. Калинина - тоже на Планете, в декабре.
Кубок Богдановского - Вышний Волочок, ноябрь.
Еще кажется в Бежецке есть новогодние соревнования, но на них я ни разу не был.

По поводу вашего участия - думаю, ждать инициативы со стороны ваших ребят не стоит. Нужно связаться с вашим местным спорткомитетом (или с областным), и вывезти их - для начала на первенство области. По поводу их подготовки переживать не стоит, думаю за год вы их кой-чему научили - этого вполне достаточно, чтобы дать им возможность посоревноваться. Пообщаетесь с народом, посмотрите, как и что.

Успехов.
Иванов Юрий.

В поселке Старая Торопа я организовал секцию тяжелой атлетики. Мне 57 лет, кандидат в мастера по классике в 70е годы. По профессии военный вертолетчик, пришлось умерить пыл, загрублялись мышцы, и техника пилотирования страдала, а летчик корабельный. Демобилизовался, работал на севере, поднимал гири, троеборье силовое освоил, на том же уровне и в 45 лет закончил. Дело не в этом, хотелось бы наладить контакт с федерацией тяж. атлетики области, все ж я думаю через год, два и мои ребята изьявят желание выбраться на просторы валдайской возвышенности. Обращаюсь к Юрию Иванову за советом и помощью. Что у нас в области с этим видом спорта? Я вернулся в родные места год назад. С уважением Виктр Самуйлов.

от лифтеров тоже - СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА БИБЛИОТЕКУ!

Спасибо за книги - ОГРОМНОЕ!

ПРИВЕТ всем, скажите ДА или НЕТ
понед ( ноги и плечи)

писед 6*6-80%
разгибания на тренажере 4*10
сгибан на тренож 4*10
жим шт из-за головы
жим шт с груди сидя
зазводка гант.через стороны
подъем гант пере собой
жим гант над головой
подтягивания

среда (грудь. трицепс)

жим 5*4-90%
разводка гант. лежа
отжим на брусьях
франц жим
пулловер

пятн.(спина,бицепс)

гиперэксенз
тяга лифтерская 5*6-80%
на бицепс криврй шт
на скотте шт
гант на биц. стоя

По моему это неплохой комплес на массу, за мес набрал 3,5 кг(стаж больше 7 лет), хотелось бы услышать мнение прфи.

ПРИВЕТ всем, скажите ДА или НЕТ
понед ( ноги и плечи)
писед 6*6-80%
разгибания на тренажере 4*10
сгибан на тренож 4*10
жим шт из-за головы
жим шт с груди сидя
зазводка гант.через стороны
подъем гант пере собой
жим гант над головой
подтягивания
среда (грудь. трицепс)
жим 5*4-90%
разводка гант. лежа
отжим на брусьях
франц жим
пулловер
пятн.(спина,бицепс)
гиперэксенз
тяга лифтерская 5*6-80%
на бицепс криврй шт
на скотте шт
гант на биц. стоя

По моему это неплохой комплес на массу, за мес набрал 3,5 кг(стаж больше 7 лет), хотелось бы услышать мнение прфи.

Тащу отовсюду, где можно – пока не предъявили претензии обладатели авторских прав.