Пятница, 20.10.2017
Мой сайт
Меню сайта
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Главная » Гостевая книга [ Добавить запись ]

Страницы: « 1 2 ... 6 7 8 9 »
Показано 106-120 из 126 сообщений
21. Иванов Юрий   (30.12.2006 00:54)
Мощная коллекция русскоязычных (и не только) ссылок по тяжелой атлетике здесь.

http://wsport.free.fr/06_links.htm

Одна вот эта ссылочка дорогого стоит -
http://weightliftingexchange.com
немереное количество всякого видео по тяжелой атлетике.

20. Иванов Юрий   (18.10.2006 10:00) E-mail
Перед тем как уходить в низкий сед, нужно "освободиться" от помоста, то есть подпрыгнуть. Руки в момент прыжка должны быть прямыми. И уже после этого делать уход.
Можно попробовать уход с виса. Штанга внизу на прямых руках, небольшой подсед, выпрыгивание и уход в низкий сед. Делается как для взятия на грудь, так и для рывка.

19. Владимир   (12.10.2006 21:23) E-mail
Спасибо за сайт.Недавно стал совмещать пауэрлифтинг с ТА и он мне в этом сильно помог.Просьба-побольше выкладывайте в раздел "Видио" это сильно стимулирует и помогает овладеть техникой.

18. Иванов Юрий   (29.08.2006 23:12) E-mail
Видео перед тем, как выкладывать, я урезаю до 2-3-4 мегов. После этого сжатие архиватором дает уменьшение килобайт на 50, не больше. (И без этого сжатие раром экономит очень мало.)

17. Tyron   (29.08.2006 19:32) E-mail
Все хорошо, но есть одно только замечание - видео заархивировать, и зилить на сайт в виде архива, а не вмв формата... вот и все пожелания, тогда все будет супер....

16. Иванов Юрий   (19.08.2006 21:49)
Игорь К.
Пожалуйста.

Если есть возможность - шлите еще. ;-)
Технология проста. Фотоаппарат, ужатие jpg-a и в дежаве.

Выложу.

15. Игорь К   (19.08.2006 19:15)
Спасибо за книги.

14. Иванов Юрий   (19.08.2006 10:38)
Для начала действительно можно делать вместо одного жима лежа жим стоя по той же схеме. Акцентируя внимание на технике - спина прогнутая и напряженная, в стартовом положении локти подвернуты вверх, гриф лежит на дельтах, во время жима таз вперед не пихать.

13. Александр   (19.08.2006 10:01)
Юрий,как вы думаете,если у меня есть желание делать жим стоя - как лучше всего его включить в данную схему - делать, (например вместо воторого жима лежа в четверг)?
И в каком режиме его делать (подходы, повторы) - так же как и жим лежа?

12. Иванов Юрий   (18.08.2006 22:52)
Я число подходов с уменьшеним числа повторений и увеличением веса старался не уменьшать. Если делать по три повторения, то пять подходов было мне в самый раз, а трех как-то маловато.

Приведенная схема ничему не противоречит, но я не старался придерживаться жестких схем, а смотрел по самочуствию. Если легко - накидывал веса, если не шло - сбрасывал. Главное, чтобы техника не ломалась.

Жесткая схема с постоянным увеличением весов прошла у меня кил чуть больше 200 в приседе и 250 в тяге.

Для начала можно воспользоваться и приведенной схемой. Со временем наработается опыт, и будет ясно, когда прибавить, а когда убавить.

Кстати, на подобные вопросы может ответить грамотный тренер по лифту или ТА. Лучше всего - прямо на тренировках.

11. Александр   (18.08.2006 19:36)
Также слышал о следующей схеме увеличения результата в жиме лежа:
"""""""""""
Способ тренировки жима очень прост. Берешь вес и делаешь 5 по 5. На следующий раз прибавляешь самые маленькие блины. Обычно эта прибавка 2,5 к весу. И опять делаешь 5 по 5, если не получилось, тот подход, где 5 не вышло отбрасываешь. Потом опять прибавляешь, но делаешь 4 по 5. Продолжаешь прибавлять пока не останется 3 по 5. Прибавляешь еще, но теперь убавляешь повторы 3 по 4 и т.д. пока не будет 3 по 1. Вот и все цикл закончен. Отдыхаешь 2 недели без жимов, а потом, если есть желание опять начинаешь с 5 по 5.
Тренировать жим чаще 2 раз в неделю не советую, а лучше 1 раз в неделю.
""""""""""""""

Что вы думаете о такой схеме? И подходит ли она для приседа с тягой?

10. Александр   (18.08.2006 19:15)
Юрий, возникли еще вопросы :-)

"Когда рост прекращался, уменьшал число повторений в подходах и накидывал еще. "

В лифтерских программах, что я встречал, обычно уменьшение числа повторений идет вместе с уменьшением числа подходов, а у вас нет?


Как вы считаете до каких результатов в тройке рационально придерживаться этой схемы?

9. Александр   (18.08.2006 18:26)
Спасибо, буду пробовать!

8. Иванов Юрий   (18.08.2006 16:22)
Я ориентировался по самочуствию. Через раз жим ставил перед приседом или тягой. Если жим первый - значит делаю тяжелый. Если после приседа или тяги - веса уменьшал. Процентовками я тогда не заморачивался, благо результаты росли достаточно бодро.

7. Александр   (18.08.2006 16:17)
Картина проясняется :-)

Жим тяжелый 2 раза в неделю или один из них(например в четверг легкий? И если лекгий, то сколько процентов он составляет от от 1 ПМ?


Имя *:
Email *:
WWW:
Код *:
Поиск
Друзья сайта
  • Создать сайт
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Все проекты компании
  • Copyright MyCorp © 2017
    Бесплатный хостинг uCoz